Pistetään pitkästä aikaa päivitystä kehiin vaikka mitään sinällään ihmeellistä ei olekaan tapahtunut. Harjoittelu on jatkunut hyvällä meiningillä ja viime viikolla oli ns. tehoviikko kun kävin SATS:lla ilmaiseksi viikon ajan lähinnä spinningissä. Täällä spiningit ovat aika paljon kovempia kuin mitä Helsingissä Motivuksella kun tehdään 20 minuuttia putkeen tiukasti ja vain pari minuuttia välissä huilataan. Kovimmalla tunnilla oli ka. sykkeet noissa 20 minuutin työjaksoissa 177 ja 178. Näiden spinnutuntien lisäksi poljin yhden tiukan treenin joka sisälsi 1 h aika-ajo tyyppisesti. Watit olivat n. 300W kuntopyörällä koko tuon tunnin ja aika hyvin hikoilutti, tuo on kohtalaisen epämiellyttävä treeni kaiken kaikkiaan..
Kävin myös tiistaina joululahjaksi saamassani suorassa kuntotestissä. Kokemus oli tosi hauska vaikka tottakai itseään piti myös vähän rääkätä mutta tuska oli aika lyhyt. Testissä siis poljettiin maski naamalla ja verestä otettiin laktaatit myös joka portaan lopussa. Lähtötaso oli 60 W ja siitä 30 watin lisäyksillä kahden minuutin välein lähdettiin etenemään. Tulokset olivat seuraavanlaiset:
Aer kynnys 270W/140 bpm
Ana kynnys 345W/162 bpm
Max 425W/186
VO2 max. 72,3 ml/kg/min
Arvot olivat ihan hyvät. Maksimisyke kyllä on enemmän kuin mihin tuo jäi mutta nuo tehot ja rajat ovat ne tärkeimmät. Hapenottokyky on erittäin hyvä (esim. pro-tour ammattilaisella Jussi Veikkaselle tuo luku on vaihdellut omien sanojensa mukaan 70-75 välissä). Maksimiinkin olen tyytyväinen ja jos vielä saisi ylemmäs noita kahta kynnysta niin saattaisi pyörä kulkea ihan mukavasti kesällä. Jossain oli juttu että Tom Boonen pystyy ventiloimaan parhaimmillaan jopa 200 L/min ja ammattilaiset yleensä 170-180 litraa. Sain arvoksi tuossa 198 litraa. Aer ja ana kynnyksien watit ovat kotimaisiin elitekuskeihin verrattuna (vertailu toki turhaa kun eri mestoissa testataan ja osa tekee epäsuoraa testiä jne.) ihan ok. Olisin tyytyväinen jos saisin nostettua maksimia lähemmäs 450 wattia ja kynnyksiä myös lähemmäs tuota maksimia.
Nyt kun on saanut paukutella henkseleitä tässä ja retostella niin tulee muistaa että laboratoriatestit ovat testejä ja kilpailut ovat se oikea mittari. Testit osoittavat lähinnä sen että moottori ja perusta ovat kunnossa ja niiden päälle voidaan rakentaa. Siispä homma jatkuu sillä rakentamisella! Kevättä kohti vaan ja kuukauden parin päästä lisää tehoja peliin. Turha jäädä fiilistelemään testituloksia, leukaa rintaan ja nöyrästi lisää töytä!
Try not. Do or do not. There is no try. -Yoda-
